Du hast Bock, endlich die beste Version von dir kennenzulernen?

Du weißt aber nicht wie und wo du anfangen sollst?

Kein Problem, du kannst bei PROJEKT #ICH verschiedene Module wählen.

Schau einfach, was zu dir passt.

WÄHLE DEIN KONZEPT

TRAININGSPLÄNE

Je nach individuellem Ziel sind verschiedene Varianten möglich.

Du möchtest ganz neu ins Kraft- oder Ausdauertraining einsteigen? Oder bist du schon lange dabei und suchst neue Reize, da du dich nur noch auf der Stelle bewegst? Wir erstellen dir deinen Trainingsplan.

Deine Trainingspläne

ERNÄHRUNSPLAN

Du hast keine Ahnung, warum du nicht abnimmst oder zunimmst?

 Vielleicht willst du auch mit einer Umstellung deiner Ernährung durchstarten und weißt nicht, wo du anfangen kannst? Dann helfen wir dir gerne mit einem Ernährungsplan, passend zu deinem Trainingsziel.

Deine Ernährunspläne

ALL-IN-ONE-KURS

Du möchtest alles zusammen und tauscht dich gerne mit Gleichgesinnten aus? 

Dann ist der All-in-One-Kurs* genau richtig. Der Kurs beinhaltet neben individuellen Trainings- und Ernährungsplänen auch wöchentliche Treffen. Hier kannst du als Einsteiger und auch als Profi einsteigen.

Dein All-in-One Kurs

COACHING

Du möchtest das Beste aus dir herausholen und nicht nur Pläne an die Hand bekommen?

Sowohl beim Training als auch beim Thema Ernährung stehen wir an deiner Seite. Das Coaching kann über wenige Wochen bis zu mehreren Monaten flexibel gestaltet werden.

Dein Coaching

Feedback von Teilnehmern

Unsere jüngste Teilnehmerin war 16 Jahre alt.

Unser ältester Teilnehmer ist 81 Jahre alt.

Unser “biggester” Teilnehmer: knapp 200 kg (hat bisher mehr als 50 kg abgenommen).

Unser “schmalster Strich in der Landschaft”: unter 50 kg (nach 8 Wochen: 55 kg!).

Unser größter sportlicher Erfolg: Von 5 km-Lauf in 40 Minuten zu einem Marathon innerhalb von nur einem Jahr!

PROJEKT #ICH ist für Jedermann!

„PROJEKT #ICH ist ein Programm, in dem man als Team zusammenwächst. Ich habe ganz tolle Menschen dank PROJEKT #ICH kennengelernt. Ich fand die Trainingspläne “PUSH und PULL” für Fortgeschrittene (Level 3) sehr gut und hilfreich. Mein Highlight war und ist immer noch, die gemeinsamen Trainingsstunden mit meinem Burpee-Bro Melanie.

Olga Paul, Teilnehmerin Trainingsplan

„PROJEKT #ICH – Absolut zu empfehlen! Aus Neugier hatte ich mich zum PROJEKT #ICH angemeldet und wurde nicht enttäuscht.

Mein Ziel, Vorteile für den Laufsport aus dem PROJEKT zu ziehen, habe ich voll und ganz erreicht. Meine Zeiten bei Wettkämpfen haben sich stark verbessert bei deutlich verringertem Puls. Nachdem sich mein Körper an die Ernährungsumstellung gewöhnt hatte, fiel es mir leichter, schneller und ausdauernder zu laufen.

Danke an Melanie für die Hilfestellungen, Anregungen und Tipps für ein gesünderes und sportlicheres Leben. Ich bleibe definitiv dran. Es lohnt sich.“

Tobias Schnoor, Teilnehmer All-in-one-Kurs

„PROJEKT #ICH war für mich wie eine einfache Gebrauchsanleitung zum Wunsch-Body! Das Format ist klasse, die Gruppe motiviert und man ist aufeinander und auf sich mega stolz!

Bei mir ist es zwei Jahre her (Anmerkung: Kristina hat im Mai 2017 mitgemacht), ich bin nicht mehr so eisern, aber krame immer mal wieder in meinen Erinnerungen und habe einige Gewohnheiten voll verinnerlicht. Das Tolle ist: Wenn ich mich mal wieder nach meinem „Traumbody“ sehne, ziehe ich das Programm einfach erneut für mich selber durch. Und ich weiß, dass es zu 100 % funktioniert. Zum Beispiel für die Hochzeit meiner Schwester im Juni.“

Kristina Matheisen, Teilnehmerin All-in-one-Kurs

„Projekt #ICH war für mich der beste Arschtritt ever, um nach längerer Pause den Hintern wieder hoch und ganz nebenbei viele neue Informationen zu den Themen Sport und Ernährung zu bekommen.

Dies hat mir in der Gruppe natürlich mehr Spaß gemacht und ganz nebenbei habe ich so viele, nette Leute kennengelernt.“

Michael Gordalla, Teilnehmer All-in-one-Kurs

“PROJEKT #ICH ist für mich nicht nur ein Sport- und Ernährungsprogramm, sondern zu einem Lebensstil geworden.

Nicht die Disziplin und Strenge des Ernährungsprogramms stehen im Vordergrund, sondern wie du für dich alles in deinem Alltag einbauen kannst, um für dich deinen Weg zu finden, gesund und fit zu leben. Bei PROJEKT #ICH bist DU auch der Mittelpunkt!”

Kathleen Stockhausen, Teilnehmerin All-in-one-Kurs

„Ich kann nur jedem empfehlen hier mitzumachen. Nicht nur für Personen, die abnehmen möchten, sondern auch für die, die gerne fitter werden wollen.

Die Trainingspläne sind abwechslungsreich und machen deshalb viel Spaß abzuarbeiten. Die Ernährungspläne sind super durchdacht und anhand des Rezeptbuches ganz einfach einzuhalten. Auf geht’s. Den inneren Schweinehund besiegen und es mal ausprobieren.“

Markus Bäumer, Teilnehmer

„Projekt-Ich: Richtig klasse! Die Teilnahme an PROJEKT #ICH habe ich gemeinsam mit meinem Mann gemacht.

Für mich ging es in erster Linie darum, meinen Körper insgesamt fitter und straffer zu machen, Gewichtsreduktion war nicht mein wichtigstes Ziel, sondern allgemein Muskelaufbau. Und das hat funktioniert!

Das Tolle an der Gruppe ist, dass so viele unterschiedliche Leute mit unterschiedlichen Zielen daran teilnehmen, vom Coachpotatoe bis zum disziplinierten Sportler. Wir haben die Lowcarb-Variante gewählt. Die Rezepte sind gut nachzukochen und alles schmeckt lecker.

Mit Melanie hat es richtig Spaß gemacht, das eigene PROJEKT umzusetzen. Wie soll ich sie beschreiben? Nett, kompetent, sportbegeistert, steht im Leben!

Da das PROJEKT auf jeden einzeln abgestimmt wird, kann ich es jedem empfehlen, der Lust hat, etwas Gutes für sich zu tun. Ich bleibe dran!“

Claudia Schnoor, Teilnehmer

PROJEKT #ICH ist für Jedermann!

PROJEKT #ICH ist kombinierbar!

JA, ICH MACHE MIT!