COACHINGS
Mit PROJEKT #ICH unterstütze ich dich dabei, endlich das lästige Bauchfett loszuwerden, deine Ausdauer spürbar zu steigern und Körperschmerzen oder ständige Müdigkeit in den Griff zu bekommen – und das alles ohne deinen beruflichen Alltag aus den Augen zu verlieren.
Ob du in Form kommen willst, wieder Treppen steigen kannst, ohne außer Atem zu sein, oder weniger im Meeting schwitzen möchtest – unsere Coachings sind auf dich und deine Herausforderungen zugeschnitten.
DEIN PROJEKT #ICH
Coaching, das zu dir passt
Bei PROJEKT #ICH biete ich dir ein maßgeschneidertes Coaching, das perfekt auf deinen vollen Business-Alltag abgestimmt ist. Mein Ziel ist es, nicht nur schnelle Fortschritte zu erzielen und diese nachhaltig in deinem Leben zu verankern, sondern gleichzeitig deine berufliche Leistungsfähigkeit zu steigern. Durch mehr Energie, mentale Klarheit und körperliche Fitness wirst du im Alltag noch leistungsfähiger und fokussierter.
Wir analysieren regelmäßig deine Fortschritte – von Gewicht und Muskelzuwachs bis hin zu deiner mentalen Fitness. So hast du immer den Überblick und siehst sofort, wie du deinem Ziel näherkommst. Durch klare, messbare Ergebnisse weißt du genau, was du bereits erreicht hast und was der nächste Schritt ist.
Egal, ob du im Gym, Büro, Zuhause oder sogar auf Geschäftsreisen trainieren möchtest – dein Fitnessprogramm wird individuell an deine Bedürfnisse und deinen Zeitplan angepasst. So kannst du überall und jederzeit effektiv trainieren, ohne deine beruflichen Verpflichtungen aus den Augen zu verlieren.
In der PROJEKT #ICH Fitness App erwarten Dich nicht nur Deine maßgeschneiderten Trainingspläne, sondern auch Zugriff auf eine umfangreiche Bibliothek mit über 100 zusätzlichen Plänen für zu Hause oder das Gym. Tracke Deine Ernährung mithilfe einer von Ernährungswissenschaftlern erstellten Nahrungsmitteldatenbank.
Körperliche Fitness allein reicht nicht aus. Wir kümmern uns auch um deine mentale Gesundheit, damit du Stress besser bewältigst und fokussierter arbeitest. Gemeinsam besprechen wir individuelle Herausforderungen und finden Lösungen, damit Körper und Geist im Gleichgewicht bleiben.
Auch zwischen den Coaching-Sitzungen stehe ich dir zur Seite – ob für Fragen, Motivation oder Anpassungen an deineN Plänen. Du erhältst von mir die Unterstützung, die du brauchst, um deine Ziele nicht nur zu erreichen, sondern langfristig zu halten.
UNSERE PROJEKT #ICHler:innen SAGEN
MINUS 11 KILO IN 6 MONATEN*
* Im Schnitt nehmen alle ProjektICHler, die abnehmen wollen, in den ersten 6 Monaten 11kg ab.
DEINE MEILENSTEINE
Bei PROJEKT #ICH erreichst du schnell sichtbare Erfolge – sowohl körperlich als auch mental. Bereits nach wenigen Tagen wirst du positive Veränderungen spüren, und mit jedem Schritt kommst du deinen Zielen näher.
Nach 7 Tagen
Du fühlst dich bereits leichter und hast weniger Völlegefühl. Außerdem hast du deinen inneren Schweinehund überwunden und die ersten Trainingseinheiten absolviert.
Nach 14 Tagen
Deine Kleidung sitzt besser, und Treppensteigen fällt dir leichter, ohne aus der Puste zu kommen. Du nimmst bewusst kurze Pausen und merkst, wie du klarer und fokussierter entscheidest. Du fängst an, dir Zeit für dich zu nehmen.
Nach 21 Tagen
Die ersten Kilos sind gepurzelt, und du siehst deutliche Fortschritte. Du fühlst dich aktiver und hast mehr Energie im Alltag. Deine Ich-Zeiten sind fest in deinem Tagesablauf integriert.
Nach 1 Monat
Dein Körper wird kräftiger, erste Muskelzuwächse sind erkennbar. Deine Ernährungs-gewohnheiten haben sich verbessert, und du triffst bewusstere Entscheidungen.
Nach 3 Monaten
Deine Fitness hat sich deutlich gesteigert, und du schwitzt weniger bei körperlicher Aktivität. Dein Energielevel ist dauerhaft höher.
Nach 6 Monaten
Du hast 11 Kilo* abgenommen und fühlst dich körperlich fitter. Deine Fitness ist fest in deinen Alltag integriert. Du priorisierst deine Ich-Zeit und gehst stressige Phasen mit innerer Ruhe an
DEIN PROJEKT #ICH
EatSmart -
Dein Ernährungs-Guide
Mit EatSmart erhältst du einen praktischen und schnellen Ernährungs-Guide, der speziell für vielbeschäftigte Unternehmer:innen und Führungskräfte entwickelt wurde. Egal, ob im Büro, auf Reisen oder im Meeting – du findest hier einfache und gesunde Ernährungsoptionen, die perfekt zu deinem Business-Alltag passen.
Der Guide wird kontinuierlich erweitert und aktualisiert, sodass du jederzeit Zugriff auf neue Ideen, Tipps und Lösungen hast, die dich auf deinem Weg zu einer gesunden und erfolgreichen Ernährung unterstützen.
DEIN PROJEKT #ICH
DEINE FITNESS APP
In der PROJEKT #ICH Fitness App findest du deine persönlichen Trainingspläne, die speziell für dich und deine Ziele erstellt wurden.
Möchtest du auch außerhalb des Coachings deine Fitnessziele verfolgen, steht dir die App zur eigenständigen Buchung zur Verfügung – Dein Rundum-Paket für Aktivität und Fortschritt, jederzeit und überall.
- Zugriff auf über 100 PROJEKT #ICH Pläne
- Für Home & Gym
- Trainingspläne für jedes Level
- 5.000+ animierte Übungen für korrekte Technik
- Anpassbare Pläne für individuelle Bedürfnisse
- Vielfältige Ziele: Abnehmen, Muskelaufbau, etc.
- Integrierte Food-App
- Detailliertes Tracking: Kalorien, Makros, Training
- Umfassende Nahrungsmitteldatenbank
DEIN PROJEKT #ICH
DEINE FITNESS REZEPTE
In unserem Coaching bekommst du Zugang zu einem umfassenden E-Book mit über 70 schnellen und leckeren Fitnessrezepten. Egal, ob du Kalorien tracken oder einfach gesünder essen möchtest – die Rezepte sind in verschiedene Kaloriengruppen unterteilt und bieten für jeden Geschmack die passende Mahlzeit. Du kannst die Gerichte ganz einfach selbst kochen oder dich bekochen lassen, ganz wie es in deinen Alltag passt.
- Rezepte passend in 2-3 Kaloriengruppen
- Schnell und einfach zubereitbare Gerichte
- Sortiert nach Mahlzeiten und Snacks
- Präzise Angaben zu Kalorien und Nährwerten
Diese Rezepte sind ein integraler Bestandteil unseres Coachings, können aber auch separat erworben werden, falls du deine Ernährung sofort umstellen möchtest.
DEIN PROJEKT #ICH
WELCHES COACHING PASST ZU DIR?
Bei PROJEKT #ICH ist jedes Coaching so individuell wie du. Egal ob du dich für das Exklusiv-Coaching oder das Online-Coaching entscheidest – wir gestalten dein Programm so, dass es perfekt in deinen Alltag passt und auf deine persönlichen Ziele zugeschnitten ist. Das Kleingruppen-Coaching läuft über sechs Monate und beinhaltet regelmäßige Termine, die dir helfen, konstant dran zu bleiben.
EXCLUSIV-COACHING
PERSÖNLICH
Ein individuelles Coaching, das direkt auf dich und deine Ziele abgestimmt ist. Gemeinsam arbeiten wir vor Ort in Rheine, Münster und Osnabrück daran, deine körperliche und mentale Fitness zu verbessern, damit du im Alltag leistungsstark bleibst.
ONLINE-COACHING
ORTSUNABHÄNGIG
Maximale Flexibilität für vielbeschäftigte Unternehmer:innen und Führungskräfte. Erreiche deine Ziele, egal, wo du bist und in deinem eigenen Tempo, mit meiner professionellen Unterstützung – ohne an feste Orte oder Zeiten gebunden zu sein.
KLEINGRUPPEN-COACHING
GEMEINSAM
In einer kleinen, motivierten Gruppe arbeiten wir zusammen an deinen Zielen. Du profitierst von persönlicher Betreuung und dem Austausch mit anderen, um gemeinsam erfolgreich und nachhaltig deine gewünschten Ergebnisse zu erreichen.
Inspiration für dein projekt #ich
Persönliche Erfolgsgeschichten
*Aus Rücksicht auf ihre berufliche Position haben diese Personen sich entschieden, ihre Erfolgsgeschichte ohne Bild zu teilen.
