8 WOCHEN ONLINE-KURS

Dein Fitness- und Ernährungsprogramm

Hier erhaltet ihr einen Einblick in die Inhalte der einzelnen Wochen. Zudem planen wir bei jedem Meeting einen offenen Austausch ein.

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Woche 1

Ernährung

  • Viele Wege – Welchen wählst du
  • Wie funktioniert unsere Food-App
  • Lebensmitteltipps

Sport

  • Unsere Trainingspläne
  • Welcher Trainingsplan passt zu mir
  • Wie funktioniert unsere Fitness-App

Woche 2

Ernährung

  • Worauf es WIRKLICH ankommt
  • Was kann ich unterwegs essen
  • Lebensmitteltipps

Sport

  • Krafttraining & Tabata
  • Muskulatur & Fett
  • Die Waage

Woche 3

Sport

  • Gerätetraining vs. Bodyweight
  • Intensitätstechniken
  • Dehnen & Mobility
  • Verletzungen & Krankheiten

Woche 4

Ernährung

  • Heißhunger-Tipps
  • Eiweiß-Produkte
  • Koch/Rezept-Tipps
  • Quark-Time (nur offline)

Woche 5

Ernährung

  • Jojo Effekt & 80/20 Regel
  • 8 Wochen- Abnahme/Zunahme

Sport

  • Feedback/Fragen zur App
  • Sport zu Hause oder im Urlaub

Woche 6

Sport

  • Life Kinetik Fun (Auszüge)
  • Entspannung

Woche 7

Sport

  • Ausdauertraining
  • Puls & Herzfrequenz
  • Fitnesstracker

Woche 8

  • Rückblick
  • Blick in die Zukunft
  • Feiern! :)
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