Der 8 Wochen Kurs

DEIN FITNESS- UND ERNÄHRUNGSPROGRAMM

Jetzt flexibel mit oder ohne Mitgliedschaft im Fitnessstudio möglich!

Du brauchst Gleichgesinnte und eine Gruppe die dich mitreißt? Dann ist der 8 Wochen Kurs genau richtig für dich.

Der Kurs beinhaltet folgende Elemente:

#ERNÄHRUNGSPLAN

Du erhältst je nach Ziel und persönlichen Daten einen individuellen Ernährungsplan. Deine Ernährung hat einen wesentlich größeren Anteil am Erfolg als dein sportlicher Einsatz. Zu 70% ist die passende Ernährung für das Erreichen deines Ziels und nur 30% der Sport ausschlaggebend.

Unser Ziel: “Mit dem Plan, den Plan loswerden.“ Du bekommst von uns einen individuellen Ernährungsplan an die Hand. Hier bekommst du konkrete Lebensmittel (mit vielen Alternativen) vorgeschlagen sowie eine große Auswahl an Rezepten, die wir direkt für dich berechnet haben.

Mit der Zeit wirst du ein besseres Gefühl für Lebensmittel und Mahlzeiten bekommen und weißt was wichtig ist, sodass du keinen Plan mehr benötigst.

Du bekommst deinen persönlichen Ernährungsplan beim 1. Treffen.

#TRAININGSPLAN

Egal ob Einsteiger oder Profi. Wir haben für jedes Level passende Trainingspläne. Mit der neuen PROJEKT #ICH APP trainierst du ganz flexibel im Fitnessstudio deiner Wahl oder von zu Hause mit unseren „Home“- Trainingsplänen. Mit deinem Trainingsplan kannst du frei entscheiden, wo und wann du trainierst. Es ist keine Mitgliedschaft beim TV Jahn-Rheine mehr erforderlich.

Wenn du allerdings noch ein Fitnessstudio suchst, können wir die beiden Fitnessstudios im SportPARK und im SportFORUM des TV Jahn-Rheine  empfehlen. Die Fitnessstudio-Trainer sind ausgebildet und bereits mit vielen PROJEKT #ICH Trainingsplänen vertraut. Der 8 Wochen Kurs beinhaltet keine persönliche Einweisung durch PROJEKT #ICH. Möchtest du ganz konkret eine Einweisung von Melanie erhalten, kannst du gerne ein Personal Training bei uns buchen. Du bekommst deinen Trainingsplan beim 1. Treffen.

PROJEKT #ICH APP

Die PROJEKT #ICH App ist eine tolle Ergänzung zu den wöchentlichen Treffen. Sie hilft dir sowohl im Training, in der Ernährungskontrolle sowie langfristig am Ball zu bleiben. Die App-Nutzung ist innerhalb des Kurses kostenlos. Das bietet dir unsere neue PROJEKT #ICH App:

  • Zugriff auf alle PROJEKT #ICH Trainingspläne
  • Eigene Trainingspläne erstellen
  • Animierte Übungen, die dir bei der richtigen Ausführung helfen
  • Zugriff auf deinem Ernährungsplan
  • Lebensmittel können ausgetauscht und ergänzt werden
  • Fortschrittsverfolgung – Verfolge deine persönlichen Veränderungen (Gewicht in cm, Fett/Muskelanteil, uvm.)
  • Tausche dich in der Community mit Gleichgesinnten aus
  • 24 Stunden Support

#COMMUNITY

Bei unseren Treffen vermitteln wir dir viel Wissen über Ernährung, Sport und Motivation. Falls gewünscht, bekommst du auch mal einen kleinen A***tritt von uns.

Das erste Treffen ist für 2 Stunden angesetzt. Hier bekommst du deinen persönlichen Ernährungs- und Trainingsplan. Unsere Coaches geben dir alle wichtigen Infos für die ersten Wochen mit. Außerdem lernst du schon einmal die anderen Kurteilnehmer kennen.

Die folgenden sieben Treffen dauern in der Regel jeweils 90 Minuten. Hier bekommst du viele Grundlagen im Bereich Ernährung und Sport vermittelt. Außerdem profitierst du von vielen Alltagstipps. Wir nehmen uns Zeit für eure Fragen und fördern einen regen Austausch untereinander.

Bei unseren Treffen muss sich niemand öffentlich zur Show stellen, in der Gruppe wiegen oder ähnliches. Wir verbringen einfach eine tolle Zeit miteinander und hoffen, dass du mit unserem Kurs einen Anstoß für deinen ganz individuellen Weg erhältst.