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PRO-KURS

Euer Wunsch nach einem PROJEKT #ICH Folgekurs war groß. Diesem Wunsch sind wir nachgegangen und da ist er: unser neuer PROJEKT #ICH Pro-Kurs.

Du hast dein PROJEKT #ICH bereits gestartet und möchtest weiterhin begleitet werden? Du hast bereits Einblicke in das Thema Ernährung sammeln können und brauchst keinen Ernährungsplan mehr? Dann ist unser Pro-Kurs genau das Richtige für dich. Den Fokus legen wir auf das Festigen deiner neuen Verhaltensmuster. Zum Kursstart sind in der Regel einige Wochen seit Kursende des Basic-Kurses vergangen. Wir coachen dich, sodass du auch ohne konkreten Plan abnehmen und/oder dich gesünder ernähren kannst. Ebenfalls nehmen Selbstmotivation, Fokussieren, Eigenreflektion und das selbstständige Umsetzen einen wichtigen Themenblock ein. In den Praxiseinheiten geben wir dir zudem wertvolle Tipps für dein optimales Training.

Wir treffen uns jede Woche zum Austausch in den Räumlichkeiten des TV Jahn-Rheine. Ein Einstiegsvideo bereitet dich optimal auf den Pro-Kurs vor. Auch das Thema Entspannung kommt nicht zu Kurs. Für die Life Kinetik Fun-Einheit schenken wir dir ein Paar Kinetik Bälle. Du erhältst außerdem einen Zugang für unsere PROJEKT #ICH App und wir bieten dir einen WhatsApp-Support.

 

WhatsApp Support und PROJEKT #ICH App inklusive

 

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Die Teilnahme am PROJEKT #ICH Basic Kurs umfasst die Inhalte vom Viactiv Fitness Kurs. Bei erfolgreicher Teilnahme erhältst du eine Rückerstattung von 100,00 €.

Zudem kannst du dir noch 110,00 € Wechselbonus sichern.

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WÖCHENTLICHE TREFFEN

Hier erhältst du einen Einblick in die Inhalte der einzelnen Wochen. Zudem planen wir bei jedem Treffen einen offenen Austausch ein.

WOCHE 1

(Theorie)

Beim ersten Treffen lernst du uns und die anderen Teilnehmer kennen. Wir erklären dir die verschiedenen Ernährungswege und setzen dabei den Fokus auf intuitives Essen und die 80/20 Methode. Wir zeigen dir, wie du mit unserer PROJEKT#ICH App dein perfektes Workout findest.

Wir reflektieren deine letzten Monate und schauen uns deine Erfolge und Niederlagen an.

WOCHE 2

(Theorie)

Wir vermitteln dir heute Methoden zur Selbstmotivation und zeigen dir, wie du dich fokussieren kannst am Ball zu bleiben. Durch verschiedene Übungen lernst du, wie du dir deine Ziele setzen kannst.

Zudem besprechen wir über den Jo-Jo-Effekt. Wo kommt er her und vor allem, wie bleibt er dir fern. ;)

WOCHE 3

(Praxis)

Heut wird es sportlich. Wir gehen raus und absolvieren auf dem Außengelände des TV Jahn-Rheine eine Praxiseinheit. Wir zeigen dir Grundübungen und Intensitätstechniken, mit denen du dein Training gestalten kannst. Zudem gehen wir auf die Themen Dehnen und Mobility ein. Es ist für jedes Level was dabei. Bitte bring Sportkleidung mit.

Im Anschluss an die Sporteinheit haben wir noch genügend Zeit für deine Fragen.

WOCHE 4

(Praxis)

Wir werden wieder aktiv. Aufbauend auf die Einheit aus dem Basic-Kurs erhältst du weitere Auszüge aus Life Kinetik und Entspannung. Falls du noch keine Kinetik Bälle hast, schenken wir dir für diese Einheit ein Paar. Sportbekleidung ist nicht notwendig.

WOCHE 5

(Theorie & Praxis)

Du erhältst heute tolle Tipps und Rezeptideen von Kathleen mit einfachen Lebensmitteln, die in jedem Supermarkt erhältlich sind. Und beim bloßen Ansehen bleibt es nicht. Du kannst diese auch direkt probieren, denn heute wird gemeinsam gekocht.

WOCHE 6

(Theorie)

So schnell sind sechs Wochen schon wieder vorbei. Beim letzten Treffen feiern wir deine weiteren Erfolge bei PROJEKT #ICH. Wir fassen alle wichtigen Punkte noch einmal zusammen und werfen einen Blick in die Zukunft.

  • Wie geht´s nach dem Kurs weiter?
  • Wie kann ich meine neuen Gewohnheiten vertiefen?

Aufgrund von Corona stehen derzeit noch keine genauen Termine fest. Wir warten ab, wie sich die Situation entwickelt.

Trage dich jetzt schon ein und wir informieren dich, sobald wir starten!

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