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BASIC-KURS

Der PROJEKT #ICH Basic-Kurs ist dein persönlicher Einstieg in ein gesünderes und bewegungsreicheres Leben. Wir helfen dir aus deinen ungesunden Ernährungs- und Verhaltensweisen heraus und geben dir Grundwissen über Ernährung und Sport an die Hand.

Jetzt neu: Neben Theorie-Einheiten, die dir einen Einstieg in deine Ernährungsumstellung bieten werden wir sportlich aktiv. Während der Praxis-Einheiten erhältst du einen guten und vielfältigen Einblick in verschiedene Sport- und Bewegungsmöglichkeiten.

Der 6 Wochen Basic-Kurs beinhaltet einen auf dich zugeschnittenen Ernährungsplan, sowie viele tolle Rezepte aus unserem Rezeptbuch. Wir treffen uns jede Woche zum Austausch in den Räumlichkeiten des TV Jahn-Rheine. Ein Einstiegsvideo bereitet dich optimal auf den Kurs vor. Auch das Thema Entspannung kommt nicht zu Kurs. Für die Life Kinetik Fun-Einheit schenken wir dir zudem ein Paar Kinetik Bälle.

 

WhatsApp Support und PROJEKT #ICH App inklusive

 

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Die Teilnahme am PROJEKT #ICH Basic Kurs umfasst die Inhalte vom Viactiv Fitness Kurs. Bei erfolgreicher Teilnahme erhältst du eine Rückerstattung von 100,00 €.

Zudem kannst du dir noch 110,00 € Wechselbonus sichern.

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WÖCHENTLICHE TREFFEN

Hier erhältst du einen Einblick in die Inhalte der einzelnen Wochen. Zudem planen wir bei jedem Treffen einen offenen Austausch ein.

Woche 1

(Theorie)
Beim ersten Treffen lernst du uns und die anderen Teilnehmer kennen. Wir gehen ausführlich auf deinen Ernährungsplan ein und du bekommst die wichtigsten Infos für die ersten Wochen an die Hand. Wir klären alle Fragen rund um die PROJEKT #ICH App:
  • Soll/Muss ich meine Ernährung tracken?
  • Welcher Trainingsplan passt zu mir?
  • Wie kann ich die Community nutzen?
  • u.v.m.

Woche 2

(Theorie)
Wir vermitteln dir heute die Erfolgsfaktoren rund um Ernährung und Sport und decken Mythen auf.
  • Wie hoch ist mein Energieumsatz? Was ist ein guter/schlechter Stoffwechsel?
  • Was sind Kalorien, Makro-und Mikronährstoffe? Wie wichtig sind Meal-Timing und Supplemente?
  • Warum sollten wir ein Leben lang Krafttraining betreiben?
  • Wie zum Teufel ist Tabata? Und warum tut es uns so gut?
  • Wie setze ich die “Waage” richtig ein?

Woche 3

(Praxis)
Es geht raus. Wir absolvieren eine Cross Training “light” Einheit auf dem Außengelände des TV Jahn-Rheine. Dabei handelt es sich um ein Ganzkörpertraining. Hier zeigen wir dir viele Übungen, die du mit dem eigenen Körpergewicht und mit Kleinmaterialien absolvieren kannst. Und das für jedes Level! Bringt bitte Sportkleidung mit.

Im Anschluss an die Sporteinheit haben wir noch genügend Zeit für deine Fragen.

Woche 4

(Theorie)

In der vierten Wochen gehen wir dem Heißhunger auf die Spur? Wie entsteht dieser und wie können wir ihn bekämpfen?

Zudem geben wir die viele Kochtipps und Rezeptideen an die Hand.

Woche 5

(Praxis)
Wir werden wieder sportlich aktiv. Heute beschäftigen wir uns mit dem Thema Entspannung. Auszüge aus Life Kinetik und Entspannung für Einsteiger stehen auf dem Programm. Für diese Einheit schenken wir dir zudem zwei Kinetik Bälle.
Sportkleidung ist nicht notwenig.

Woche 6

(Theorie)
Beim letzten Treffen feiern wir deinen Einstieg in dein persönliches PROJEKT #ICH. Wir fassen alle wichtigen Punkte noch einmal zusammen und werfen einen Blick in die Zukunft.

  • Wie gehts nach dem Kurs weiter?
  • Welcher Ernährungs- und Sportweg ist der Richtige für mich?
  • Für wen eignet sich der PRO-Kurs (hier Verlinkung)?

Aufgrund von Corona stehen derzeit noch keine genauen Termine fest. Wir warten ab, wie sich die Situation entwickelt.

Trage dich jetzt schon ein und wir informieren dich, sobald wir starten!

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